Raus in die Natur
Wenn dir die Decke auf den Kopf zu fallen droht, solltest du raus ins Freie. Schon ein kurzer Spaziergang in Feld und Wald verbessert deine Laune im Handumdrehen. Denn Aufenthalte in der Natur wirken ausgleichend und öffnen den Blick für Neues. Studien haben gezeigt, dass bereits einige Minuten in einer natürlichen Umgebung ausreichen, um einen messbaren Effekt auf das Gemüt und den Körper zu erzielen. Probier’s einfach mal aus!
Kochen mit Gute-Laune-Kräutern
Wer gute Laune verbreiten möchte, sollte beim Kochen unbedingt Gewürze verwenden. Zu den Gute-Laune-Kräutern zählen z. B. Bohnenkraut, Borretsch, Petersilie, Lavendel, Melisse, Rosmarin und Safran. Letzteres kommt sogar bei mittelschweren Depressionen als Stimmungsaufheller zum Einsatz und wirkt laut Studien effektiver als Antidepressiva.
Aufrechte Körperhaltung
Wer sich schlecht fühlt, drückt dies meist auch in seiner Körperhaltung aus. Eine zusammengesunkene Haltung, hochgezogene Schultern und ein nach unten gerichteter Blick lässt schon nach außen erkennen, dass es dir schlecht geht. Umgekehrt gilt: Wenn du dich aufrichtest und deine Schultern entspannst fühlst du dich augenblicklich besser. Also einfach „Kopf hoch“!
Einfach mal wieder Freunde treffen
Mit Freunden ausgehen oder einfach nur mal am Telefon etwas plaudern – das hebt garantiert deine Stimmung. Schon die Vorfreude auf eine Verabredung wirkt positiv. Also nicht lange zögern und schnell Kontakt zu einem Freund oder einer Freundin aufnehmen. Egal, ob ihr zusammen Sport treibt, eine Ausstellung besucht oder Essen geht – der Austausch mit anderen Menschen sorgt garantiert für dein Wohlbefinden.
Entfliehe dem Gedankenkarussell
Schlechte Stimmung ist oft das Ergebnis negativer Gedankengänge, die früher oder später in eine emotionale Abwärtsspirale führen. Doch es ist möglich, das Gedankenkarussell anzuhalten: Zeige dir selbst ein imaginäres Stoppschild, sobald du merkst, dass deine Gedanken heiß laufen. Am besten funktioniert das, wenn du dich rechtzeitig ablenkst. Zum Beispiel mit unseren „Gute-Laune-Tipps“.